vies co, chcel som ti odpisat, ale nejak sa mi prispevok zacal podozrivo nafukovat, radsej o tom napisem blog. stay tuned =)

Inak škoda, že chalani nepovedali viac o tej Atkinsonovej diéte. Hej, telo funguje v režime ketózy, ale naviac tým, že sa jedia veci s nízkym glykemickým indexom a loadom (ako sa to prekladá?), tak má človek aj dlhšie pocit, že je sýty. Nerozhodí to tak hladiny inzulínu a leptínu. Teda ak si dobre pamätám tie zdôvodnenia. Praktické skúsenosti s tým nemám 🙂

ale podla mna ma to nenasyti…budem mat stale taky ten pocit ze som nenajedeny.

jj to mi je jasne…. to by si potom mohol zozrat kilo cokolady a 10 grepov a bol by si na nule… to som tym nemyslel inak som cakal ze ta moja zelenina ma menej kalorii az teraz ked som to pocital tak pozeram ze som tam kde by som bol…ale aspon mam nejaky ten vitamin k dobru 🙂

ok uznavam ze tie kalorie asi moc neodrbes ale podla man takto mozes vyhrat tak 5-10% tym ze zjes tie kalorie vo velkom objeme a tym okasles zaludok….

myslel som, ze je volovina, ze viac energie spotrebujes pri traveni grepu ako ti doda. ale inak ano, presne o tom som pisal…ze zaludok si mozes naplnit vselicim a potom zjes menej inych veci.

no ale ked tam nedas olej, tak to sice mozno nebude take fajne, ale zase uz si len na 150kcal =)

preco ? podla mna sa ti zaludok naplni a nezjes toho tolko vela…

to je podobne ako kebyze pred kazdym jedlom zbastis jeden sacok mrazenej zeleniny. tak 500g to ten rezen uz nenatlacis….aj ked je mozne ze sa ti po case natiahne zaludok…

ja napr veceriam tak 300g mrazenej zeleniny…len drbnem do vody pridam trochu podravky a jj je tam aj trosku oleja ale ma to celkom nasyti. Alternativa by pre mna bola napr 2 chlebiky s niecim co ma imho viac kalorii…

http://das-ist-drin.de/iglo-Suppengemuese-300-g–1376/ – taketo balenie dam na veceru co je 100kCal dajme tomu ze ten olej ma dalsich 100 a jednu cibulu co tam posekam ta ma tak 30 mozno no dajme tomu ze to da cele 250kCal

no dva chlebiky maju tak 300 no ok teraz ked to pozeram tak som s tym az tak nevybabral 🙂

ano…alebo aj keby si si dal pred obedom klobasu, tak zjes potom menej =)

s tym grepom to bude volovina. dobre ta nasytia veci, kde je hafo vlakniny a grep je v podstate cista voda a preto ma aj v podstate zanedbatelny kaloricky prispevok, udajne okolo 42kcal/100g, cize keby si chcel ako dajme tomu 80kg chlap pokryt svoju dennu potrebu grepmi (80×27=2160kcal), musel by si zjest solidnych 5kg grepov denne =)

vo vseobecnosti…nech drzis akukolvek dietu, zeleninou a ovocim sa mozes napchavat v podstate kolko chces =) samozrejme keby si sa snazil, tak priberies aj tak, ale myslim to v takom zmysle, ze som hladny tak si dam jablko (alebo grep), to je uplne harmless (okrem pripadov ked ides atkinsonovu dietu ofc)