[00:00:04] martir

Dobrý deň, vítam vás pri počúvaní podcastu Pseudocast číslo sedemsto osemdesiat pre šiesty september dvetisíc dvadsaťšesť. Vo virtuálnom štúdiu víta Miroslava Gábika alebo Osirisa.

[00:00:18] Osiris

Dobrý deň.

[00:00:19] martir

A ja som Radoslav Vlasatý alebo Martir. Čaute, sme podcast o vedia skepticizme. Vede sa nevenujeme profesionálne, takže ak nájdete nejaké nezrovnalosti, nepresnosti, píšte nám na Discord a my sa doplníme, opravíme v jednej z nasledujúcich častí. Okej, aký si mal týždeň?

[00:00:38] Osiris

No, čo ja viem. Asi taký bežný viac menej. Bolo poz-- no neviem, či pozoruhodné, ale už keď nemám nič, tak aspoň poviem, že som dočítal knižku konečne.

[00:00:49] martir

Aha, ktorýkrát-

[00:00:49] Osiris

Teraz som čítal, počkaj, nájdem presne, ako sa to volá od Ivo Andrić, Bridge on the Drina. To je rieka, Most na Drine sa to volá po našom.

[00:01:01] martir

Okej, Bridge on the Drina to bolo nejaké z druhej svetovej alebo staršie niečo ešte?

[00:01:09] Osiris

Nie, nie, nie, to už ani neviem, ako som sa k tej knihe dostal, lebo proste ja mám nejaký Amazon to read list. Vieš, a tam si pridávam veci a potom ja už zabudnem, že či to mám z podcastu alebo mi to niekto poradil alebo neviem odkiaľ. No ale to je jedno. V podstate tá knižka bola celkom zaujímavá tým, že vieš, ako v normálnych knižkách máš nejakú hlavnú postavu, nejaký Jožko Mrkvička a sa to točí okolo neho. Tak táto knižka bola zaujímavá tým, že tam je hlavná postava ten most. A proste som mal taký pocit, ako keby sa pozeral na timelapse. Vieš, v strede ten most stojí a tam ako tie šmuhy chodia ľudia rôzni a ono to, tá knižka zachytáva most, ten most, ako už to napovedá na rieke Drina, to je v mestečko Vyšegrad, ale nie v tom Maďarsku, ale ten Vyšegrad, čo je v Bosne pri hraniciach so Srbskom. A ten most dal postaviť nejaký turecký vezír Kymehmét Paša Sokolovič. A tá knižka proste zachytáva to obdobie, od kedy ten most postavili až po prvú svetovú vojnu. Proste to je tak, že ide kapitola a tam opisuje nejaký príbeh tých, tých ľudí, čo tam riešili, že nejaké neviem, bol nejaký konflikt, tak na tom moste boli malí vojaci a nejaké, nejaký checkpoint. A keď sa niekto nepozdával, tak na začiatku ich tam sťali a vystavili hlavy, hej, na tom moste. A potom, no proste ako, ako išlo tie, tie storočia, tak ten spisovateľ tam približoval tú dobu alebo vieš, čím žili tí bežní ľudia na príbehu nejakých tých ako postách, ktoré z väčšej časti boli vymyslené. No a tak to postupne proste išlo tými storočiami a celkom zaujímavé to bolo vidieť, ako sa to tam vyvíjalo alebo čítať o tom, že to nebolo ani také veľa tých faktov, ale skôr taký, ja neviem, proste nejak to človek nafeeloval, hej, že ako, ako sa to postupne tam, ako, ako to vnímala tá spoločnosť tých relatívne chudobných ľudí je celkom zaujímavé to bolo, ale neviem, či by som povedal, že to bola dobrá knižka alebo či odporúčam si prečítať. Bolo to také no, také iné, hej, že keď od toho čakáš nejaký, proste nejaký zaujímavý, neviem, ako sa povie po našom page turner, proste kniha, kde chceš otáčať strany jednu za druhým a vieš ešte jedna kapitola a idem spať, tak to neni táto kniha. Ale neľutujem, že som si ju prečítal, bola zaujímavá proste.

[00:03:41] martir

Jasné. Okej.

[00:03:44] Osiris

No ty ako?

[00:03:46] martir

Ja ani neviem, čo sa udialo, odkedy sme nahrávali. Ty vole, mám taký pocit, začal som pracovať zase a ešte to len začalo a už ma začali bombardovať inteligentnými otázkami na moji kolegovia-

[00:04:00] Osiris

Mhm, mhm.

[00:04:00] martir

Nezavení a tak. Takže jej.

[00:04:05] Osiris

Vieš, ja som v skúšobnej, takže teraz ja som ten neskúsený, čo sa pýta debiliny.

[00:04:11] martir

Okej. Tak ale nie také-- no to je jedno, whatever.

[00:04:14] Osiris

Čo ty vieš.

[00:04:15] martir

V každom. Hmm, tak dúfam teda, že nie.

[00:04:20] Osiris

Musíš zaspomínať, s čím som sa za tebou chodil, keď si bol na engineeringu.

To už bolo dávno, čo?

[00:04:29] martir

Nepamätám sa. Nemám ťa zaznamenaného ako z tých-

Nižších foriem inteligencie.

A bože, za to spomínam na pár kolegov, ktorých takto-- no to je jedno. Nebudeme to tady komentovať. Škoda reči.

[00:04:49] Osiris

Myslím, myslím, že každý má takých kolegov.

[00:04:50] martir

Damage to speak doslova. Čo?

[00:04:53] Osiris

Že, že každý si tam doplní nejakú tvár. Keď o tom hovoríš, že o tých kolegoch, tak každému vyskočí nejaký obraz niekoho.

[00:05:02] martir

Mhm. Okrem toho som riešil, počítač som fixoval, teda respektíve nie že fixoval, ale a upgrady väčšie úložiská a tak som mal iný,

lebo už dochádzalo miesto. Som chcel backupovať fotky a nešlo. Takže-

[00:05:19] Osiris

Aha.

[00:05:19] martir

Som kúpil nový disk. Respektíve išlo by to, ale povedzme to tak, že tam ten starý disk mal asi desať rokov už a-

[00:05:28] Osiris

Mhm.

[00:05:29] martir

Nechcem riskovať, že prídem o dáta takýmto spôsobom. Takže okrem toho ich ešte súkam na Google Cloud, ale tam idú vo low resolution, lebo to robím cez Pixel 3ačko ešte stále. Takže mám to zadara ten storage tam.

[00:05:43] Osiris

Mhm, mhm.

[00:05:44] martir

Ale v redukovanej kvalite. Potom sme robili olympijské hry tu pre naše, vlastne čo máme rezidenčnú štvrť pre deti.

[00:05:53] Osiris

Mhm.

[00:05:54] martir

Takže to bola zábava aj pre dospelých tak trošku, lebo deti sa behali samé, takže sme mali čas aj pokecať.

[00:06:02] Osiris

Že ste vyhrali vo všetkých disciplínach dospelí.

[00:06:06] martir

Eehh, len deti súťažili, akože a to nebola ani súťaž. Všetko bolo na účasti. Všetci dostali medaile, takže jeeej.

Moderní rodičia, vieš proste nobody is loser a tak.

[00:06:21] Osiris

Hej.

[00:06:25] martir

Alebo everybody is loser, keď na to pozrieme druhou stranou.

[00:06:29] Osiris

Hej, no.

[00:06:30] martir

Dobre. Dúfam, že keď to bude dieťa počúvať o pätnásť rokov, tak sa im poďakuje za toto. A nemyslím si, že to budem počúvať niekedy, ale čo je.

[00:06:40] Osiris

To som si práve hovoril, čo z neho chceš vychovať, že bude počúvať tisíc častí nášho podcastu?

[00:06:48] martir

Hej, no uvidíme, čo ho bude baviť. Zatiaľ ho baví všetko možné, takže podporujeme ho vo všetkom.

[00:06:55] Osiris

Mhm.

[00:06:56] martir

Hej a ešte vlastne Nelka začala chodiť do škôlky. Jej.

[00:07:00] Osiris

Gratulujem.

[00:07:02] martir

Mhm, zatiaľ prvé dva dni je to okej, plus mínus ešte. Uvidíme, jak sa to bude vyvíjať ďalej.

[00:07:10] Osiris

Nemal vy ste včera voľno, či už vám to zrušili?

[00:07:13] martir

Nie, nie, nie, to už neni štátny sviatok. Prvého.

[00:07:15] Osiris

Nooo, okej.

[00:07:18] martir

Takže. Takže tak.

[00:07:20] Osiris

Mhm.

[00:07:21] martir

Jú, no a poďme sa pozrieť na nejaké novinky zo sveta vedy. Respektíve udialo sa niečo veľmi super vo vesmíre zase. Takže budem rozprávať o Nancy Grace Roman Space teleskope a tridsiateho augusta dvetisícdvadsaťšesť o dvanásť dvadsaťšesť nula štyri nášho času bol štart tohto teleskopu. Niesol sa na rakete Falcon Heavy Block päť a úspešne ho to vysrelo do vesmíru. Teraz približne tridsať dní bude cestovať na L2, tam, kde je James Webb plus mínus niekde tam. Hej, ako nie rovno na to isté miesto, ale proste L2 je obrovské miesto, takže tam na tú orbitu. A poďme od začiatku teda. Čo je ten Nancy Grace Roman. A predtým sa volal nejako Wfirst a je, bolo to v, stále to je vlajková misia NASA, ktorá má pomôcť ľudstvu odhaliť viac o vesmíre než kedykoľvek predtým. Tadám. A je pomenovaný po Nancy Grace Roman, čo bola vlastne prvá šéfka astronómie v NASA ako prvá ako žena, lebo tých šéfov tam bolo viac, samozrejme, ale. A nazýva sa aj Matka Hubblea, pretože pomohla realizovať Hubbleov vesmírny ďalekohľad a často opisujú tento ďalekohľad alebo veľa ľudí ho opisuje ako Hubble krát dvesto a v niektorých aspektoch je až tisíckrát schopnejší pri prehľadávaní oblohy, čo je proste brutálne číslo. Dostaneme sa k tomu. Takže Roman je takmer fyzicky identický s Hubbleom, má dĺžku dvanásť celá sedem metra a štyri, šírku štyri celá štyri metra. Hubble má trinásť celá dva dĺžku a štyri celá tri metra šírku. Oba majú primárne zrkadlo s priemerom dva celá štyri metra. A naproti tomu James Webb je v porovnaní oveľa väčší. Ten štlnečný štít mal dvadsať jedna celá dva metra, vez krát štrnásť celá dva metra a primárne zrkadlo šesť celá šesť metra.

Hmotnosť Hubble mal jedenásť tisíc stodesať kilogramov, Roman desaťtisíc päťsto kilogramov a Webb šesťtisíc dvesto kilogramov. A

takže prečo je Roman dvestokrát Hubble? Alebo teda podľa mňa aj viackrát, ale ľudia vraveli, že desa-dvestokrát. Takže kľúčový jeho, bude to mať niečo, čo sa volá wide field instrument s rozlíše-s rozlíšením okolo tristo megapixelov a osemnásť detektorov po štyritisíc deväťdesiatšesť krát štyritisíc deväťdesiatšesť pixelov, čo je proste brutálne veľa. Má oveľa širšie zorné pole než Hubble. Jedna snímka z Romana zodpovedá približne dvesto snímkom Hubblea pri podobnej detailnosti, stamina je dvesto krát Hubble. Akurát, že je oveľa rýchlejší v snímkovaní. Takže a vďaka rýchlejšiemu otáčaniu a resetovaniu má asi tisícnásobnú rýchlosť prehľadávania oblohy. To znamená, že za mesiac zmapuje to, čo by Hubbleu trvalo sto rokov, čo je brut-brutálny nepomer. Hej, akože to je úplne šialené. A v princípe, čo on umožní je sledovať obrovské časti oblohy a napríklad aj v čase. To znamená, že vie sa veľakrát pozrieť na tú istú časť oblohy jeden deň, druhý deň a medzitým hľadať inde. Hej, le-ne-proste tie časti sú tak rýchle na resetovanie polohy a tak ďalej, že to bude super a napríklad budeme môcť pozorovať zmeny supernóv, tranzí ty exoplanét a samozrejme lepšie testovať všeobecnú relativitu a modely, modely tmavej energie a čiernej hmoty a všetky tieto veci a zároveň ešte nám umožní pravdepodobne vidieť aj rok planéty, lebo my budeme môcť s tým, že má taký obrovský, obrovské zorné pole a také detaily, tak proste to najlepšie bolo ukázať na obrázkoch, ale-

[00:11:25] Osiris

Nemáme na to vhodné médium.

[00:11:27] martir

Hej, nemáme na to vhodné médium, ale proste keď Hubble z krabej hmloviny spravil maličký zoom, hej, proste na jeden kúsok, tak toto to snaplo celú krabiu hmlovinu a ešte veľmi široko ďaleko okolo. V rovnakých detailoch podotýkam hej, čo je proste brutal.

Takže, eh,

Roman versus Webb. To neni, že versus. Oni sa navzájom dopĺňajú. Roman vlastne bude poskytovať vysoké rozlíšenie na veľkej ploche, zatiaľ čo Webb sa vie priblížiť a získať ešte detailnejšie dáta z malej oblasti, hej. Webb má asi sedemnásobne väčšiu zbernú plochu zrkadla, je citlivejší na slabé svetlo vzdialených objektov a vidí aj v strednom infračervenom pásme. Roman má rozlíšenie nula celá jedenásť uhlovej sekundy, web až nula celá nula šesťdesiat tri uhlovej sekundy na pixel. Proste má veľmi dlhovlnové senzory. V princípe Roman môže na veľkej ploche sledovať zaujímavé udalosti a potom web vie potom ich detailne skúmať, ak budú v možnostiach hej toho druhého teleskopu. A bude púšťať na Zem obrovské množstvá dát. V princípe počas hlavnej misie až jedna celá štyri terabajt data denne. Hubble posielal tri gigabajty za deň a web približne šesťdesiat gigabajtov za deň, čo je proste brutálny nepomer. A

počas päťročnej hlavnej misie by mal nazbierať až dvadsať petabajt dát. Všetky dáta budú verejne dostupné bez nejakých proprietárnych lehovod a tak ďalej. Proste okamžite budú dostupné aj pre nezávislých výskumníkov a verejnosť, čo je pecka tiež.

Má koronograf na pozorovanie exoplanét. Na palube je vlastne technologický demonstrátor koronografu, ktorý cloní jasné hviezd, svetlo hviezd, aby bolo možné vidieť slabé objekty. Namiesto jednoduchého fyzického clonenia využíva kombináciu nejakých diskov so vzormi a fázové rušenie a na korekciu mikroskopických deformácií má až dvetisíc tristoštyri mini aktuátorov, ktoré nastavujú zrkadlo v krokoch až na desať pikometrov. Približne o priemer atómu vodíka vedia manipulovať zrkadlom. Nejaké piezoelektrické čuda sú tam, proste je ich tam mega veľa a je to úplne presné. Je to hlavne na to, aby dokázalo to odfiltrovať sekundárne žiarenie, sekundárne odrazy, lebo ty keď ideš cez zrkadlá, tak stále tam máš nejaké skreslenie a tak ďalej a toto to vie eliminovať údajne, čo som si o tom čítal. Takže cieľom je vlastne priamo pozorovať svetlo exoplanét, ktoré sú až o miliardu krát slabšie než ich hviezdy. Uvidíme, či sa podarí. Zároveň je tento ďalekohľad navrhnutý tak, aby ho bolo možné roboticky uchopiť a doplniť palivo, čím sa môže predĺžiť jeho životnosť nad päťročnú hlavnú misiu a potenciálne na desaťročnú rozšírenú misiu. Tým, že ho vieš roboticky uchopiť, vieš ho hypoteticky servisovať, aj keď na L2 je to pomerne ďaleko, ale čo dve. A používa hydrazín ako palivo pre dvadsaťštyri tris-trysiek, šestnásť krát päť newtonov, čo sú reakčné a osem krát dvadsaťdva newtonov, čo sú manévrovacie trysky a väčšinu orientácie robia samozrejme zotrvačníky, reakčné kolesá, ale pri ich vybití desaturácii sa používajú trysky na kompenzáciu otáčania aj resetovanie tých, eh, gyroskopov. A

cieľom je samozrejme L2. Ten má, je približne jedna celá päť miliónov kilometrov od Zeme. Naproti tomu Hubble má nízku obežnú dráhu Zeme, takže L2 má výhodu celého prístupu k oblohe bez veľkého tieňa Zeme. Eh, cesta k L2 zaberie približne tridsať dní, ale to znamená, že oni štartli tridsiateho augusta, takže niekedy v októbri plus mínus sa tam dostanú. Potom bude sedemdesiatdňová plus mínus sedemdesiatdňová kontrola systémov a vedecké operácie by mali začať približne po sto dňoch, takže po troch mesiacoch. Takže to máme-

[00:15:42] Osiris

November, december.

[00:15:43] martir

September, október, november, december dakedy hej, tak nejak možno na Vianoce.

Neviem, hej.

[00:15:49] Osiris

Tak bolo tak, hej.

[00:15:51] martir

Čo je na tom zaujímavé je, že misia bola dokončená pod rozpočtom a po, a dokonca ešte aj skôr. To znamená, že pred harmonogramom, čo je v aerospace veľmi zriedkavé. Je to až natoľko zriedkavé, že NASA začala robiť štúdiu, že ako sa to podarilo vlastne.

Takže cool. Držíme palce, nech sa tam dopraví šťastne hej a zatiaľ všetko nasvedčuje tomu, že je na správnej trajektórii a tak ďalej. Takže máme sa na čo tešiť a fotky z toho budú úplne famózne. Už z Hubbla boli a toto to proste tromfne brutálne. Takže tak no. Celkom parádna vecička.

[00:16:32] Osiris

Mhm. A vedia-

[00:16:34] martir

Koľko sme strá-

[00:16:34] Osiris

Hovorili, že čo najprv chcú fotiť?

[00:16:39] martir

Vieš čo, to som si nečítal.

[00:16:42] Osiris

Že čo tam bude.

[00:16:43] martir

Nepozeral som to.

[00:16:43] Osiris

Nejaká prvá fotka, nejaká hej taká Instagram friendly.

[00:16:48] martir

U-uvidíme, čo nafotia. Podľa mňa by mohli spraviť tú krábiu hmlovinu hej s ním.

[00:16:53] Osiris

Mhm.

[00:16:53] martir

To bolo proste jedna z Hubbleových najznámejších fotiek a toto by to tromflo mega mega megach.

[00:17:01] Osiris

Mhm.

[00:17:01] martir

Lebo môžu spraviť-

[00:17:02] Osiris

Zobrať za seba, hej.

[00:17:04] martir

Hej. Tak ono tam tú Hubbleovu, v princípe by si vedel zobrať tú Hubbleovu fotku a capnúť to tam dovnútra a bola by to jedna dvestotina celého obrázku.

[00:17:16] Osiris

Mhm, hej. On to by mal aj začiatok a potom by to odzoomoval brutálne.

[00:17:22] martir

Hej, no. Akože ne-neviem reálne, čo spravia. Hej, nečítal som si o tom do detailov, takže.

[00:17:29] Osiris

Aj tak asi aj závisí niekde, kde presne ten teleskop bude v momente, keď ho budú môcť zapnúť.

[00:17:35] martir

Mhm.

[00:17:36] Osiris

No a keď ani nevedia presne, že kedy ho zapnú, že, že je tam nejaká, nejaký buffer, tak.

[00:17:43] martir

Tak ono je tam nejaký plán, hej, ale vieme, že plány sú-

[00:17:46] Osiris

No hej, ale keď to je plus mínus týždeň napríklad, tak to asi vo vesmíre je dosť veľká vzdialenosť, čo to urazí ten teleskop za ten čas.

[00:17:55] martir

On zase je v L2, takže on sa vie nasmerovať kdekoľvek, hej.

[00:17:58] Osiris

No hej.

[00:18:00] martir

Takže tam to neni problém, že dakde by nedovidel. Dovidí všade.

[00:18:05] Osiris

No nie, nie, ale nie-niečomu tam za bude zavádzať. Pred tou krábohmíno-hmlovinou napríklad mu bude zavádzať neviem Jupiter alebo vo dve.

[00:18:14] martir

No hej, hypoteticky dajme tomu. Asi neviem reálne ako je to-

[00:18:20] Osiris

No jasné.

[00:18:22] martir

Kde, kde na oblohe sa nachádza, že či je tam taká šanca, ale

[00:18:25] Osiris

Vždycky to je kolmoro, hej, tak to je jedno asi.

[00:18:29] martir

Hej, asi hej.

[00:18:30] Osiris

Alebo to-

[00:18:31] martir

Ale urči- určite nie, lebo no aj keď čert vie, neviem reálne, reálne neviem, takže nejdem špekulovať.

[00:18:37] Osiris

Hm, okej. No ja som si vybral teraz taký kratší článoček, ktorý mi

niečo hovoril o tom, že máme druhé srdce niekde v tele. Tak samozrejme som sa o tom chcel niečo dozvedieť viac, ale hneď v ú- hneď v úvode napísali, že to je len metafora, že to vôbec tak nemysleli, ale v podstate to pojednáva o, o tých pumpách, ktoré máme v lýtkach. Á, lebo-

[00:19:07] martir

Počkaj, v lýtkach máme-

[00:19:08] Osiris

V lýtkach.

[00:19:09] martir

Lýtkach?

[00:19:09] Osiris

No jasné.

[00:19:10] martir

Lýtkach, no to som chcel povedať.

[00:19:11] Osiris

No jasné, že máš, lebo si predstav, že srdce pustí krv dole do nôh a nejak sa musí dostať naspäť hore tá krv. Vieš, že to, že srdce nemá-

[00:19:22] martir

Že lýtka ti vlastne pumpujú krv, krv hore?

[00:19:25] Osiris

No jasné, že-

[00:19:25] martir

To som nevedel napríklad. Ja som myslel, že to ide nejakým tlakom, že proste jak tlačíš dole, tak zbytočne tlačí hore, vieš.

[00:19:32] Osiris

A keď stojíš? Či aha takto, že...

[00:19:35] martir

No tak ty tlačíš cez, nie, to, to neni takýto okruh, dobre, okej, never mi.

[00:19:41] Osiris

Nie, to, to je jedno, lebo proste tak to neni. V lýtkach máš-

[00:19:44] martir

Ja viem, nemôže to byť, lebo tá krv sa musí dostať do buniek a potom z nich nejako vyjsť, hej.

[00:19:50] Osiris

Hej, hej.

[00:19:51] martir

To neni proste, lebo kebyže máš uzavretú hadičku, vieš, že len ide dole do nohy a naspäť hore, tak ti stačí len stláčať a proste to pretlačíš tú vodu, vieš ale, ale to neni tak.

[00:20:05] Osiris

Neni.

[00:20:05] martir

Anatomy one one.

[00:20:08] Osiris

Today I learned.

Nie, v každom, v každom lýtku je, je tá pumpa a takisto tam ešte sú nejaké chlopne v tých žilách, ktoré proste zabraňujú. Tam, tam je nejaký mechanizmus proste celý, no ktorý úplne detailne nepoznám úplne. A no a práve toto, o tom hovorí tá, tento článoček a ten vlastne opisuje štyri rôzne štúdie, ktoré sa vykonali v minulosti. Boli dve veľké také pozorovacie a dve malé experimentálne. A tie pozorovacie sa dívali na to, že oni merali výkonnosť alebo účinnosť tej pumpy v tých lýtkach a potom sa ako dívali na to, či to nejak korelovalo s úmrtnosťou tých účastníkov štúdie. Takže prvá bola na dvetisíc sedemsto ľuďoch a ich, oni absolvovali nejaké vyšetrenie tých žíl v Amerike a potom zistili, že, á, oni sa dívali na tú úmrtnosť po piatich rokoch, desiatich a pätnástich a všade im vyšlo, že tí ľudia, ktorí mali zníženú funkciu tej pumpy, tak mali cca trikrát vyššiu úmrtnosť ako tí, čo ju nemali. A to aj keď štatistici zohľadnili nejaké pridružené ochorenia.

[00:21:24] martir

Okej, to je brutálne veľa.

[00:21:26] Osiris

No a potom druhá štúdia, tá bola väčšia na takmer šesťtisíc pacientoch a oni tiež im vyšetrovali tie žily, ale oni sledovali tých účastníkov. No medián sledovania bol dva celá osem roka, čiže niektorých sledovali dlhšie, niektorých kratšie a všade, oni trochu mali inú metodiku, ale v zásade z toho vypadlo to isté, že čím horšie ten stav tej pumpy v lýtkach, tým má vyššie riziko na úmrtie. No a vôbec sa nedá nič ako, lebo tí ľudia, čo majú zhoršené tie pumpy, tak to môže byť z viacerých príčin. Typicky no môže mať nejaké zdravotné problémy ten človek alebo, alebo proste necvičí vôbec, má nejakú artrózu členka alebo toho bedra, má nejaké neurologické ochorenie alebo svalové. Čiže nedá sa to povedať tak, že keď, že, že zhoršená funkcia tej pumpy spôsobuje nejakým spôsobom to skoršie úmrtie, ale skôr by to z toho mohlo naznačovať, že ako existujú niektoré tie štandardizované diagnostické metódy

na také tie lacné markery nejakej celkovej zdatnosti. Na to sa používa napríklad sila stisku ruky. Hej, to sme o tom, som si istý, že v nejakej štúdii, čo sme tu mali, tak to niekde vyplávalo na povrch alebo ako rýchlo človek chodí. Tak možno jeden z takýchto diagnostických markerov by mohlo byť aj tá funkcia lýtkovej pumpy. A potom tie druhé dva štúdie, to boli skôr také experimentálne a tie sa dívali na to, že či, á, merali, ta- tam bolo už oveľa menej účastníkov, v jednom dvadsaťpäť a v druhej iba desať a oni mali za úlohu sedieť a len dvíhať, napínať lýtka, hej, že dvihne päty zo zeme a špičky nechá na zemi. Že a proste toto robíš dookola.

[00:23:35] martir

Mhm.

[00:23:36] Osiris

No a tam zistili, že ten, oni, oni merali nejaké úrovne cukru v krvi a inzulínu a neviem čoho všetkého a tam zistili, že, é, proste tí, tí ľudia to čo cvičili, tak ten zostup tej glykemie bolo čosi inší, nižší a hyperinzulinémia bola takisto nižšia, čo sú akože dobré. Som vyrozumel, že je to dobré, hej. No a potom, no a tuná ten článok, ktorý som originálne čítal bolo, že ó, že keď sa nemôžeš hýbať, tak stačí, že proste takto cvičíš za stolom, že dvíhaš päty zo zeme. Ale v skutočnosti to nie je také vôbec jednoduché, lebo to nie je tak, že tí ľudia tie päty dvíhli desaťkrát a hotovo, lebo oni s nimi cvičili niekoľko hodín takto, že museli sedieť a proste toto niekoľko hodín robili a ešte tí výskumníci im aj tam Oni mali nejaký mechanizmus, ako tým ľuďom dali spätnú väzbu, aby to cvičenie vykonávali správne. Že proste ako silno dvíhať tie päty alebo ako rýchlo a takto hej, že to nebolo len také yolo.

[00:24:46] martir

Hele a to si stál pri tom, hej, že sa dvíhal celým časom.

[00:24:48] Osiris

Nie, nie, sedeli.

[00:24:49] martir

Si sedel.

[00:24:50] Osiris

Sedíš, dáš chodidlá na zem-

[00:24:52] martir

Sedíš a len dvíhaš päty.

[00:24:52] Osiris

A len sa postavíš na špičky, ako no. Nepostavíš, len dvihneš päty, hej.

[00:24:57] martir

Hej, ale stávaš si, takže nepotrebuješ sa dvíhať.

[00:25:00] Osiris

Nie.

[00:25:00] martir

To je aké easy.

[00:25:02] Osiris

No hej, ale skús to robiť ja neviem tri hodiny vkuse alebo koľko tam boli v jednej tej štúdii.

[00:25:07] martir

Okej, to, to začína asi byť nepríjemné po čase.

[00:25:12] Osiris

Hej, je to dosť nepríjemné. Ja mám na ľavom lýtku mám už celkom kŕčové žily, čo je trochu iné. To nie je problém s tou pumpou úplne, ale to, že tie žily sú širšie.

[00:25:22] martir

Mhm.

[00:25:23] Osiris

Takže to ako trochu ťažšie v tej pumpe to ide, keď je vieš väčší ten prierez tak no.

[00:25:30] martir

Hej.

[00:25:31] Osiris

Funguje to dobre a niekedy ma proste neviem my škube v tom lýtku. Takže toto ako to toto cvičenie s lýtkom to dôverne poznám, že toto často robím, zvlášť keď niekde sedím dlhšie v lietadle alebo tak.

[00:25:44] martir

Okej, ja som to nikdy nepočul, ale je to celkom dobrá vec aj počas práce alebo tak.

[00:25:50] Osiris

No toto práve treba zdôrazniť, že ako je to dobré, keď nemôžeš vstať alebo sa prejsť ideálne. Ideálne treba chodiť, bicyklovať, behať a takéto veci robiť niečo ako z tohto hľadiska, z tej pumpy je niečo, kde proste pracuješ s tými lýtkami, ale keď nemôžeš vstať hej, vyzerá to tak, že ako môžeš to nejak kompenzovať čiastočne tým, že robíš takéto výplny.

[00:26:18] martir

Mhm.

[00:26:21] Osiris

Ale vždy je lepšie samozrejme pravidelne vstať alebo ako sme už totiž v minulosti o tom hovorili, že keď furt stojíš, tak to tiež nie je dobré, že treba tú polohu meniť.

[00:26:33] martir

Proste máš fungovať dynamicky, nie staticky.

[00:26:36] Osiris

Hej, hej, hej. Čiže žiadne dvanásť hodín sedieť za počítačom za deň.

[00:26:42] martir

Mhm.

[00:26:43] Osiris

Lebo viacej.

[00:26:45] martir

Hej, no treba sa pobiehať medzitým, porobiť zopár krokov a tak ďalej.

[00:26:48] Osiris

Je to tak, je to tak. Toto máme-

[00:26:51] martir

Ja som si všimol, že chradnem napríklad veľmi. Takže som začal znova cvičiť.

[00:26:55] Osiris

Ale.

[00:26:57] martir

A rovná sa som išiel z ja neviem, predtým som dal tridsať osem pull upov, potom dvadsať osem alebo dvadsať deväť a dvadsať päť som robil tak série a teraz dám trikrát osem a mám dosť.

[00:27:11] Osiris

No. A teraz-

[00:27:13] martir

K tej tridsať osmičke sa nepriblížim. Akože dokážem sa tak desať, dvanásťkrát dvihnúť maximálne vieš.

[00:27:18] Osiris

Tak to je stále. No neviem, neskúšal som jednu sériu do max. Ja teraz robím štyrikrát osem týchto, ako sa to povie, zhybov po našom.

[00:27:28] martir

Hej.

[00:27:29] Osiris

Ale zase ja môj, môj baseline pred rokmi bol nula, takže ja som-

[00:27:35] martir

Takže to je tiež dobrý.

[00:27:37] Osiris

Lepšiu trajektóriu trochu.

[00:27:39] martir

Hej, ale dobre, tak ja som to pred dvadsiatimi rokmi toto robil hej a akože a teraz napríklad toto prikopy na bradlách alebo na hrazde sa zavesíš a proste nohy prikopuješ hore.

[00:27:52] Osiris

Akože dvíhaš?

[00:27:53] martir

Na brucho. Hej, tak som robil trikrát dvadsať. Teraz keď štyrikrát dám tá veľa , ma bolí všetko.

[00:28:02] Osiris

Toto, toto tento cvik nemôžem robiť, lebo mám príliš nízko tieto. Sa môžem len zavesiť, zavesiť za hrazdu hej, ale to ale nevystriem nohy, čiže dvíham len pokrčené že kolená.

[00:28:17] martir

Hej, ja tiež som toto robil doma s pokrčenými kolenami teraz, tak som dal štyrikrát, lebo proste nemám dostatok miesta. Tam som namontoval rebrík pre vlastne pre deti.

[00:28:28] Osiris

Mhm.

[00:28:29] martir

A ja keď sa na ňom zavesím, tak proste mám tesne na zemi nohy. Hej, takže-

[00:28:35] Osiris

Mhm.

[00:28:35] martir

Takže si musím nájsť nejaké lepšie workoutové ihrisko.

[00:28:39] Osiris

Hej. Ja teraz ja toto tie dvíhanie tých kolien robím v rámci intervalového tréningu a uro- tam robím proste štyri kolá. Týchto robím dvadsať, ale to nie preto, že by som nevládal dvíhať už kolená, ale už mi odíde úchop,

[00:28:57] martir

Mhm.

[00:28:57] Osiris

že musím predlaktia posilniť.

[00:29:00] martir

Hej, dead hang koľko vydržíš?

[00:29:02] Osiris

Neviem, to som neskúšal ako načas. Skúsim nezabudnúť do ďalšieho podcastu a poviem.

[00:29:07] martir

No ja veľmi krátko.

[00:29:10] Osiris

Toto tieto intervaly robím teraz mám tak, že tridsať päť sekúnd práca, dvadsať päť pauza a tých dvadsať dvihnutí zvládnem asi za tridsať. Takže takých tridsať sekúnd, tridsať päť asi.

[00:29:24] martir

Hm, čo je celkom dobré.

[00:29:25] Osiris

S tým, že s tým, že dvíham kolená. Keby som len dead hang, neviem. Dúfam, že-

[00:29:30] martir

Videl, že dead hang je ťažší než keď robíš niečo aktívne pri tom.

[00:29:35] Osiris

Ja neviem-

[00:29:36] martir

Lebo tu sa máš, no vieš proste zavesiť a proste keď dám dvadsať sekúnd teraz tá veľa mi odchádzajú ruky.

[00:29:43] Osiris

Mne sa zdá, že už keď sa tam hýbem, že postupne sa mi pootáčajú tie ruky a už potom ku koncu jak už visím len, že mám prsty hore, že už visím len za prsty, že nie tak.

[00:29:56] martir

Hej.

[00:29:56] Osiris

Tak asi že viac mi to namáha to predlaktie.

[00:30:00] martir

Všechny, neviem.

[00:30:01] Osiris

A neviem a musím to vyskúšať. No tak to sme-

[00:30:03] martir

Ja tiež musím potrénovať, nájsť nejakú vhodnú hrazdu v dobrej výške, tak že na ňu musíš vyskočiť.

[00:30:11] Osiris

Mhm.

[00:30:11] martir

A tak zvisieť tými rukami, bo teraz všetky, čo som našiel, tá sú nízko v okolí. To znamená, že musím trošku podvihnúť nohy, čo nie je úplne ideálne.

[00:30:22] Osiris

To je ako nino, no. Takže tak.

[00:30:25] martir

No jo, trampoty starých ľudí, ale v princípe už nám treba začať silový tréning, lebo začne ubúdať svalová hmota brutálne.

Ja potrebujem ešte nabildovať predtým, než budem mať päťdesiat, aby mala z čoho ubúdať.

[00:30:39] Osiris

Ja som si to našťastie uvedomil už dávno.

[00:30:44] martir

Na lemričku som išiel, no pomaly aj isto od športovca.

[00:30:50] Osiris

Tak ty si ani neposilňoval, nie? Nikdy veľmi.

[00:30:53] martir

Ó, práveže hej.

[00:30:54] Osiris

Či?

[00:30:55] martir

Jak dieťa.

[00:30:55] Osiris

Alebo to len v rámci toho karate?

[00:30:58] martir

No ja som doma s činkami cvičil veľkou-

[00:31:00] Osiris

Jantáky.

[00:31:01] martir

A hrazda a na rebríku ešte ďalej a tak ďalej.

[00:31:07] Osiris

Mhm.

[00:31:08] martir

Tam som si myslím, že poškodil lakeť doma, lebo jak som nemal som vhodnú lavičku ani nič a jak som dával proste ťažké váhy jednoručky, tak mi to a urobilo a.

[00:31:23] Osiris

Hm, kdežto ja som zvolil opačný prístup. Ja som v mladosti posilňoval iba v krčmičke s krígľom a potom to muselo dobiehať práce.

[00:31:33] martir

Hej, ja som mal no kedysi stojka na rukách nebol problém a s dopomocou som vedel aj klik spraviť na rukách. Teraz not a chance.

A rád by som sa vrátil k tomu. Uvidíme, čo sa podarí a uvidíme za akú dobu. Budem hlásiť priebežne report, že jak mi to ide.

[00:31:54] Osiris

No a už som tiež ohlémrel riadne. Kedysi som napríklad na mŕtvy ťah som robil snáď stotridsať, stoštyridsať kilo a teraz len ľahce cez stovku dávam.

[00:32:07] martir

Mhm.

No jo, dobre, dosť bolo blabotania o smarinách, o tom, akí sme starci.

Týmto sme sa dopracovali na záver tejto časti Pseudocastu. Ďalšia časť, no o týždeň. Nás nájdete na www.pseudocast.sk, kde nájdete aj zdroje, ktoré sme používali k príprave témy. Písať nám môžete na Discord. Ak nás chcete podporiť, lajkujte, zdieľajte, dávajte páčiky a príďte nás pozdraviť. Čaute!

[00:32:33] Osiris

Dovidenia.